Was ist BreathWalk® und woher kommt er?

BreathWalk® ist eine ganzheitliche Praxis, die Elemente des Gehens, der bewussten Atmung, Yoga-Übungen und Meditation kombiniert. Sie wurde von Yogi Bhajan, einem Meister des Kundalini-Yogas und dem amerikanischen Psychologen Gurucharan Singh Khalsa entwickelt. Jeweils 16 verschiedene Programme verfolgen spezifische Ziele, wie z.B. Energieaufbau, Stressabbau oder Förderung der Kreativität. In Deutschland werden BreathWalk® Trainer von Hanka Sat Want Kaur ausgebildet. Auf dem Youtube Channel Forever Young findest du einen interessanten Podcast mit ihr zum Thema „BreathWalk, Yoga, Gehen und Meditation“. Als Bonus gibt es in der Bonusfolge #198 auch eine kleine geführte BreathWalk Session zum selbst ausprobieren.

BreathWalk® ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu sich selbst, bei der man neue Energie schöpfen und das innere Gleichgewicht finden kann.

Diese Methode findet auch bei Medizinern Anklang, so berichtete die Ärztezeitung .

Wie läuft ein BreathWalk® ab?

Ein BreathWalk® kombiniert bewusstes Gehen mit Atemtechniken und Achtsamkeit. Eine Session dauert etwa 60-75 Minuten. Der Ablauf besteht aus fünf Phasen:
1. Aufwärmen: Sanfte Dehnungen und Atemfokus bereiten Körper und Geist vor.
2. Ausrichten: Synchronisation von Atem und Schritten.
3. Vitalisieren: Rhythmisches Gehen mit bewusst geführten Atemmustern.
4. Balancieren: Entspanntes Gehen und abschließende Dehnübungen.
5. Integrieren: Entspannung und Achtsamkeit, um das Erlebte zu verinnerlichen.

Was brauche ich für einen BreathWalk®?

BreathWalk® erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann flexibel in den Alltag integriert werden.

Es ist für Menschen aller Fitnesslevels geeignet und kann sowohl alleine als auch in Gruppen praktiziert werden.

Für einen BreathWalk® benötigst Du wetterfeste Laufschuhe und bequeme Kleidung, die ausreichend Bewegungsfreiheit bietet. Bei Regen empfiehlt sich ein Regencape, um trocken zu bleiben.
Die Walks finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt, es sei denn, es gewittert oder es besteht Glatteisgefahr.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Programme sind für alle Levels geeignet und ich passe die Übungen an die Menschen an. Du bist herzlich willkommen!

Wie kann ich BreathWalk® in meinen Alltag
integrieren?

• Morgens: Starte den Tag mit einem belebenden BreathWalk®, um Körper und Geist zu aktivieren.
• Mittags: Nutze die Mittagspause für einen kurzen BreathWalk®, um neue Energie zu tanken und deine Konzentration zu steigern.
• Abends: Beende den Tag mit einem entspannenden BreathWalk®, um zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu fördern.

Alles, was Du benötigst, sind bequeme Kleidung und etwa 30-60 Minuten Zeit. BreathWalk® kann sowohl alleine als auch in Gruppen durchgeführt werden.